LilySlim - Weight loss

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Estou firme e forte na luta

Bom dia florzinhas, como estão? Dei uma sumida do blog, mas estou firme e forte na reeducação alimentar e atividade fisica. A ultima vez que entrei aqui no blog estava com 111 kg, agora estou com 101.  No total foram 17 quilos eliminados estou muito feliz. Sei que ainda falta bastante, devagar eu vou chegar lá. Quem quiser acompanhar meu perfil no facebook aqui está:  https://www.facebook.com/projetoepa2014?fref=ts
E vcs como estão? Firmes? Estou me sentindo muito melhor, depois de tantos quilos a menos, meu desempenho na atividade física melhorou. As roupas estão ficando largas. Estou vivendo verdadeiramente.  Ante era só comida comida. Hoje estou seguindo uma dieta com 1.000 calorias diárias, comendo de três em três horas. Fazendo atividade física. Cada quilo perdido, me sinto melhor. Vamos juntas florzinhas, vamos conseguir!

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Dia de pesagem

Bom dia, blogueiras guerreiras. Fim de semana perfect, fui em um aniversário, e tinha de tudo, não comi nada, tomei dois copos de agua. Lanchei em casa antes e na festa não tive vontade de comer nada. Fiquei muito feliz com minha determinação. Da para resistir sim, e ter uma vida saudável é muito mais gostoso ^^. Me pesei hoje estou com 111,4 menos 2 quilos desde a semana passada. Estou muito feliz, logo vou sair da casa dos três dígitos. Como vcs estão? Muitas meninas sumirão de vez, espero que achem a força e a motivação necessária para enfrentar essa batalha contra a balança. Bjs fico por aqui.

Para começar a segunda feira suco verde, abacaxi, couve, limão.


sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Firme e forte

Boa tarde, não estou conseguindo entrar todo dia snif, gente é muita coisa para estudar, estou tentando conciliar, casa, família, estudo, zumba, blog. Estou ficando doida kkkkkkkkkk. Os últimos dias foram perfeitos, RA ok, Zumba ok, agua ok. E a ótima noticia é que agora tenho um cel decente para fotografar minha alimentação \o/. Meu marido trocou o dele e me deu o antigo dele que é bem melhor do que o meu, super feliz. Bom fico por aqui, vou passar rapidinho agora nessa fase de estudo, criei um blog no facebook quem tiver face procura lá projetoepa/franemagrecendo. Bjs













quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Novo dia

Bom diaaa como estão? Ontem não foi um dia bom, passei a tarde no hospital, to com virose. Que horror, não para nem agua no estômago. :(  Acordei hoje ainda não me sentindo bem, tomei um chá com 4 bolachinhas agua e sal e parou \o/ a muito tempo que não fico assim, mas aqui na minha cidade ta uma epidemia. Como vcs estão? Seguindo firme? Temos dificuldades todos os dias, mas se passarmos por um dia de cada vez logo venceremos a batalha ^^.  Força meninas, foco, determinação. Juntas vamos conseguir. 








segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Força

Bom dia, semana nova começando mudando algumas coisas na RA, semana passada fiz somente a RA nada de exercícios, resultado só perdi 300 gramas :(, sim meu organismo é preguiçoso, creio que o metabolismo deve estar a zero kkkkkkk. É minha gente sem atividade física não vai dar não, a semana que não faço AF não perco nada :(  e o que adianta se matar na RA e não perder nada né? Então a partir de hoje a AF volta todos os dias para minha rotina, sei que é cansativo, que dá preguiça mas assim será, pq semana sem AF é semana sem perder nada. Estava fazendo a low carb, mas ta me dando um sono imenso, então a tarde estou acrescentando carboidrato no lanche. Gente eu estou sem maquina para tirar foto das coisas, do peso :( minha maquina quebrou. Mas quero providenciar outra, enquanto isso vou postar apenas. Bom é isso, semana começando, vamos com força ^^ bjs tenham um ótimo dia.


quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Não fugi

Bom diaaa, desde meu ultimo post corri pacas, foi niver do meu filho no domingo, semana passada eu fui mil vezes para a cidade, comprar as coisinhas do aniversario, encomendar as coisas, etc, de sexta ate ontem não fiz RA :( sim detonei na festa e depois com as coisas que sobrarão. Festa agora vai ser almoço simples e pronto, pq não tenho auto controle ainda, resultado dessa semana mais um quilo na balança. Frustrante agente se mata para perder e depois rapidinho vai subindo, mas isso eu tenho consciência, mais comida igual a mais peso. Hoje retomei as rédeas e recomecei a RA. Peso de hoje 113,7. Estou estudando para o concurso da policia civil (mais uma coisa para me animar) estudar e emagrecer até julho que é quando vai ser a prova escrita, até la tenho que seguir certinho para passar no teste físico também. Florzinhas, por hoje é isso, vou entrar rapidinho todo dia para postar e visitar vocês porque tem muita matéria para estudar, bjs tenham uma ótima quinta ^^.


quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Tenso

Bom diaaaaaa! Como pode um carro gastar mais que um filho, Jesus, não faz muito tempo meu carro foi pro mecanico uma bomba e agora de novo mais uma e maior, que que isso, me sentindo triste, não dá para economizar. (desculpa o desabafo)
RA ok, pesquisando alimentos diferentes para mudar um pouco, iogurte todo dia já enjoei, vitamina também, to na fase de não to com vontade de nada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. 
Cardápio de ontem:
café: vitamina com leite 1/2 banana 3 morangos, 1/2 colher de chia, 1/2 colher de quinoa
Lanche: 1 pêssego 
Almoço: 100grs couve flor cozida, 100 gramas de brócolis cozido, 1 filé de frango
Lanche: não consegui fazer com a correria do carro
Jantar: 1 pão de leite com uma fatia de mussarela e suco de maracujá ( estava na casa do meu pai foi a melhor coisa que eu achei)

Ontem correria total, vai no mecânico espera a resposta, pega o carro do pai pra ir levar minha pequena na fono, volta espera o cara ligar de novo, vai buscar a pequena na fono e enfim em casa. Ufffffffffaaaaaaaaa. Ai hj sem carro até sabe la que horas. Mas é isso ai, essas coisas acontecem hehe. Hoje é um novo dia, vamos firme!!

Frase motivacional: “Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.”

“Motivação é como um cachorro no seu calcanhar: se a sua for um yorkshire, você não se esforça, mas se for um rottweiler…” kkkkkkkkkkkkk amei essa.



terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Dia de pesagem

Tantanammmmmmmm peso inicial 115,8 peso de hoje 112,1 menos 3,700 estou muito feliz ^^ a RA a a AF trouxe ótimos resultados, essa semana vou continuar com a dieta low carb e zumba todos os dias pq esta dando certo ^^. Não é só na balança estou me sentindo muito bem comendo coisas saudáveis, vale a pena para ter uma vida melhor, com mais energia, mais disposição ^^. Vamos com tudo minha gente que vamos conseguir. Bjs tenham um ótimo dia.


segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Segunda feira!!

Bom diaaaaaaaaa! Mais uma semana começando graças a Deus. Fim de semana perfeito, RA só não iz a zumba no domingo para poder descansar um pouco. Estou muito feliz por estar conseguindo levar a RA tão a sério, não to comendo nada fora de hora e nada que não seja saudável. Amanhã é o grande dia ^^ dia de pesagem, semana passada eu estava com 115,8 vamos ver qnt vou estar amanhã, mas sei que fiz tudo certinho e com certeza vai dar um bom resultado essa balança ^^. Estou sentindo bem menos fome, e o pouco que eu como já fico satisfeita, agua estou tomando até mais de 2 litros por dia, as calorias que estou ingerindo ficam entre 1000 e 1200. E zumba todos os dias ^^. Bjs tenham um ótimo dia ^^.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 200ml de iogurte desnatado batido com 1/2 mamão papaya.
Lanche da manhã: 1 pêssego.






Dica de hoje:  Sucos Detox




Faz um bem esses sucos, saciam a fome, não tem muita caloria, e desintoxica o organismo tomei sabado e domingo gostei, é refrescante. 
Receita do que eu fiz: 
- opção 1: 2 fatias de abacaxi, 1 limão, 1 folha de couve, 200 ml de agua.                   
- opção 2: 1/2 cenoura, 1/2 beterraba, 1/2 maçã, 1 limão, 200 ml de agua.



sábado, 1 de fevereiro de 2014

Quinto dia

Boa tarde!!!!! Sabadão, animação total, feira de manhã, zumba a tarde, e tem festa a noite, aniversário de um tio nosso, mas o que é bom, é jantar e pelo que sei vai ser dois tipos de carnes assadas. Ontem foi sucesso total ^^ super feliz, a cada dia que passa fica mais fácil o processo de emagrecimento, o corpo acostuma com os alimentos saudaveis, as coisas boas, e você vai esquecendo das tranqueiras, ou se ve, não quebra a dieta porque sabe como é sofrido e suado essa caminhada. 
Cardápio de hoje:

Café: Vitamina com 200ml de iogurte desnatado, 1/2 mamão papaya, 1 colher de sopa rasa de quinoa, 1 colher de sopa rasa de aveia.

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 de angu (aquele que a vó mineira faz com todo carinho mas como fubá é calórico só peguei uma colher de sopa) 50 grs carne moída, 2 colheres de sopa de jiló cozido (amo), salada de alface

Lanche: Suco detox 1/2 cenoura, 1/2 beterraba, 1/2 maçã, 1 limão e 500 ml de agua,  1 ovo cozido.


Meninas estou usando o myfitnesspal que é um recordatório para tudo o que você come, bebe, exercícios, mto legal vale a pena conferir.  myfitnesspal

A sobre a zumba estou fazendo todos os dias porque estou fazendo em casa, baixei o video e faço toda tarde esta aqui o link:
Zumba mujer 










sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Quarto dia

Bom dia! Nossa o iogurte que fiz ontem ficou mto bom, levinho por ser com leite desnatado. Ja tomei hoje cedo com morango, linhaça dourada e quinoa. Mto gostoso. Ontem fiz certinho, agua ok, cardapio, vitamina com 200 ml de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher de sopa rasa de quinoa, 1 colher de sopa rasa de aveia, lanche da manha duas torradas com manteiga e café preto, almoço 1 hamburguer caseiro gralhado, 3 colheres de sopa de arroz, 3 colheres de sopa de feijão, 1 colher de sopa de milho em conserva. Lanche da tarde, 100 ml de leite desnatado, 4 morangos, 1 banana, 1 colher de sopa rasa de chia, 1 colher de sopa rasa de goji berry, 1 colher de sopa rasa de granola, jantar 1 espiga de milho.
Vale a pena fazer o iogurte, rende bastante, e é uma delicia com frutas, vitamina. 
Estou fazendo a aula de zumba todos os dias. Estou me sentindo ótima ^^.






Dica de hoje:  Os beneficios da chia

quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Terceiro dia

Bom dia, tudo ótimo por aqui, RA perfeita, exercícios ok, agua ok, muito feliz por estar conseguindo. A fome que eu sentia antes, não é nem metade agora, incrível como o organismo acostuma comendo pouco, cardápio de ontem, café vitamina com morango, quinoa, farinha de maracujá, almoço, filé de frango grelhado, 3 colheres de sopa de arroz, 3 colheres de sopa de feijão, salada de alface com tomate, lanche da tarde, maçã, morango, 1 colher de sopa rasa de granola, 1 colher de sopa rasa de chia, 1 colher de sopa rasa de Golgi Berry, jantar omelete de 2 ovos, cenoura ralada, 1 colher de sopa de milho verde, batata ralada, tomate.  Ontem comprei o Golgi Berry para experimentar é mto bom, parece aquelas balas que grudam na boca, estou determinada ao sucesso, hoje estou fazendo iogurte desnatado para acompanhar as frutas. Bem é isso, força, foco, determinação, vou postar os vídeos de zumba que estou fazendo e a receita do iogurte, bjs.


Iogurte caseiro

Zumba :  aula 1

                 aula 2




quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

Segundo dia

Primeiro dia, ok, uma guerreira segue firme na batalha, Ontem comecei a fazer zumba, nossa muito 10, pelo YouTube tem vários vídeos, coloquei um e fui acompanhando, nossa no final minha roupa estava toda molhada, deu para perder muitas calorias. Vou continuar fazendo com certeza. O que eu comi ontem, vitamina cedo leite desnatado, farinha de maracujá, banana,almoço,3 colheres de sopa arroz, 3 colheres de sopa de feijao, salada e 1 linguiça de frango assada, de tarde tomei 100 ml de leite desnatado com banana e maçã, chia, linhaça dourada, e um pouquinho de granola. Jantar foi salada de alface com tomate e cebola, legumes cozidos e 1 ovo cozido. Hoje começo a dieta Low Carb. Super feliz, me sentindo bem. Ah estou tomando chá verde 500 ml e 2 litros de agua. Quem acredita sempre alcança. Tenham um otimo dia!!!!!!







A dica de hoje é do Goji Berry, uma frutinha que está fazendo sucesso pela quantidade de beneficios que traz. Vou hoje mesmo procurar.

A fruta da moda

terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Ano novo, blog novo.

Bom dia, já tive dois blogs para emagrecer, segui um pouco e depois parei com a dieta com o blog, com tudo. Decidi levar a serio esse ano, assumir uma Reeducação Alimentar, Exercícios, uma vida saudável. Estou aqui, a duas semanas comecei minha RA e estou indo muito bem, na segunda semana eu jaquei feio, mas to forte na luta, esta é a terceira semana.  As duas primeiras não fiz atividade física, estou começando esta semana, em casa, com Kinect. Vou postar aqui no blog, minhas refeições, minhas escolhas, minhas batalhas, um pouco de mim. Conto com você nesta caminhada. Preciso perder 50 quilos, e vou conseguir, sem medicamentos, sem cirurgia, com foco, determinação. Vamos juntos???
Peso de hoje 115,8
o que estou fazendo?
Vitamina com leite desnatado, aveia, fibra de maracujá, frutas. Desjejum
Chá verde, chá de hortelã, chá de camomila. Lanche da manhã
Legumes cozidos, mix de folhas, 100gr proteína magra. Almoço
Fruta com quinoa, quia. Lanche da tarde
Lanche natural. Jantar

Estou tomando também pó seca barriga, meia hora antes do almoço e do jantar.


Neste site tem várias receitinhas deliciosas, praticas e saudáveis confiram:

Lanches saudáveis